E’ stato da poco diramato il programma ufficiale di AVRUN WEEK-END, fine settimana di formazione e allenamento promosso dall’Atletica Vicentina giunto alla terza edizione.
Da venerdì 21 a domenica 23 novembre allenatori, formatori e dottori contestualizzeranno diversi argomenti per vivere al meglio l’esperienza della corsa: test, contenuti tecnici, attività formative, benessere e convivialità.
Anche Per lo Sport 4U sarà presente nelle vesti di Mirco Zanellato che, nella mattinata di sabato 22 novembre, terrà un seminario sull’argomento “Corsa e Postura” presso la Sala Conferenze Via Carducci 13 (Vicenza).
L’attenzione poi si sposterà sul campo di Atletica dove, sempre con il nostro Mirco, gli interessati potranno di svolgere il test di composizione corporea (CC) Bia 101 AKERN.
Qui sotto potete vedere il programma di tutto il week end
|
VENERDI’ 21 NOVEMBRE |
|||
| Puro Sport Vicenza Rondò Marosticana | 18:30 | Presentazione 100km Caribe (Repubblica Dominicana) perrunners e nordicwalkers che si svolgerà ai primi di giugno 2015.Presentazione curata da Michela Xotta, referente AV Run per il Nordic Walking (rinfresco finale). | |
|
SABATO 22 NOVEMBRE |
|||
| Vicenza Parrocchia San PaoloSala ConferenzeVia Carducci, 13
(500 mt dal Campo di Atletica)
Campo Atletica Vicenza(Via Rosmini, 8 – lato Palazzetto Sport) I test saranno curati dallo Staff allenatori AV Run, seguirà poi reportistica personalizzata. Disponibili spogliatoi, docce, riparo borse.
Presente Maria Vittoria Cestonaro, fisioterapista AV, per la prevenzione. |
8:45
11:00 |
Incontri Formativi8:45 Ritrovo partecipanti9:00 Il Benessere psicologico della corsacon il dott. Livio Dalla Verde
9:20 Corsa e Nutrizione con il dott. Diego Fortuna 10:20 Corsa e Postura con il PT, Mirko Zanellato 10:30 AV Run 2015 Presentazione: Campagna Tesseramenti 2015; Calendario Gare curato dal Gruppo Gare; Programma Prima Maratona, AV Card 2015 con sempre più vantaggi per i nostri iscritti. Spiegazione iscrizione gare con i moduli on-line. 10:45 Nutrizione pre-maratona, consigli pratici con il dott. Diego Fortuna (rivolto ai maratoneti più assidui)
Test soglia anaerobica e valutazione dei ritmi di corsa per gare e allenamenti Test 7’ per gli iscritti alla Running School – programmi Base e Medio Gruppo Daniele Fattori – e per quelli che tendenzialmente corrono senza particolari obiettivi cronometrici – termine previsto 11:45
Test di Cooper – per coloro che già hanno concluso Maratone e Mezze Maratone compresi gli iscritti alla Running School programma Medio Gruppo Andrea Zoccante e programma Intensivo, oltre a quelli di Run Academy (indicato utilizzo cardiofrequenzimetro per chi né è in possesso) – termine massimo previsto 12:30.
Gli interessati potranno svolgere il test composizione corporea (CC) Bia 101 AKERN con Mirko Zanellato (vedi spiegazione)
|
|
|
DOMENICA 23 NOVEMBRE
|
|||
| Quinto VicentinoMarcia Fiasp5a Marcia del Palladio | Ore8:00Run
Ore 9:00 Nordic Walk. |
Allenamento lungo di 22 e 28 kmOrganizzato da Gruppo Gare AV RunAV Run sarà partner ufficiale dell’organizzazione della Marcia per curare un servizio specifico per i runners per organizzare una prova lunga.
Il ritrovo sarà alle 8:00 per percorrere il primo percorso di 8km entro le ore 9:00 (tempo massimo partenza percorsi lunghi). Terminata la prima parte i due gruppi proseguiranno per il percorso di 14 km o di 20 per conseguire le due distanze. I tesserati AV Run interessati potranno iscriversi nel modulo on-line che sarà presto pubblicato sul sito AV Run (con richiamo dalla pagina FB) per beneficiare della tariffa agevolata di 2 Euro (anziché 2,50) che sarà valida per le altre Marce Fiasp fino al 31/12/14. Lungo il percorso sono disponibili i ristori.
Ritrovo per i nostri Nordicwalkers con Michela Xotta.
|
|
